Dwa tygodnie temu zdradziłam, że bywam tym przysłowiowym szewcem, co bez butów chodzi. W tym odcinku będę kontynuować tę historię i opowiem Wam trochę o odżywianiu moich dzieci. Ale jeśli myślisz, że ono odżywiają się wzorowo, to… będziesz rozczarowana.
Coś więcej niż tylko life hacki
Jestem mamą od ponad pięciu lat. I jakoś tak się złożyło, że nie potrzebowałam nigdy „przemycać” nic w posiłkach moich dzieci. Dlatego w tym odcinku nie będę dzielić się tylko life hackami w stylu „100 sposób, jak przemycić warzywa w posiłkach”.
Z czego to wynika? Trudno powiedzieć. Być może pomocne było przepracowanie pewnych kwestii związanych z odżywianiem moich dzieci w głowie.
I właśnie w tym odcinku omawiam te wszystkie wskazówki mentalne, które pomogły mi wykształcić zdrowe nawyki u dzieciaków. Ale spokojnie, life hacki też będą.
Wskazówki, którymi dzielę się w nagraniu
W nagraniu omawiam szczegółowo poniższe wskazówki:
Wskazówki mentalne
- Twoje jedzenie jest tak samo ważne, jak jedzenie Twoich dzieci
- Zaufaj swoim dzieciom – one wiedzą, ile i czego potrzebują, ale daj im wybierać z tego, co najlepsze
- Nic się nie stanie, jak Twoje dziecko nie zje wszystkiego albo nie zje nic – nawet jeśli będzie głodne
- Jeśli Twoje dziecko nie je warzyw, to i tak jesteś dobrą mamą
- Pozwól dziecku nie lubić pewnych produktów
- Dawaj dobry przykład – odżywiaj się tak, jakbyś chciała, żeby jadło Twoje dziecko
- Twoje dziecko nie musi jeść w 100% zdrowo
Life hacki
- Razem planujcie posiłki
- Dawaj dwie rzeczy do wyboru: wolisz to czy to?
- Nie trzymaj w domu słodyczy, ani innych rzeczy bez których „nie ma dzieciństwa”
- Jedzcie razem posiłki, kiedy tylko możecie
- Dodaj historię do jedzenia – UWAGA! Ten punkt stosuj bardzo ostrożnie. Dlaczego? O tym opowiadam w podcaście.
Linki do miejsc, o których wspominam w odcinku
- Bezpłatny ebook „5 pomysłów na szybkie śniadania i wieczory bez objadania”
- Wszystkie odcinki podcastów na moim blogu i Apple Podcast
- Ninja Wojtyra – dietetyczka dziecięca zajmująca się niejadkami i alergikami. UWAGA! Obecnie Nina nie ma wolnych miejsc, więc trzeba napisać do niej maila i ustawić się grzecznie w kolejce 😀
- Ola Żabicka czyli ACT-owa mama, która pomaga zmienić trudne zachowania u dzieci
- Przykładowe ćwiczenie, które wykonuję ze swoimi klientkami na sesji indywidualnej (szukaj na dole strony)
- Mój mail justyna@justynamarkowska.pl
Będzie mi bardzo miło, jeśli zaskubskrybujesz mój podcast w Twojej ulubionej aplikacji: Spotify, Apple Podcast lub Google Podcast.
Podcastu możesz też posłuchać na blogu, wciskając przycisk poniżej.
